cwiczenia na

Będzie, ale rób 5 x 5. Brzuch zrób ze 2 razy w tygodniu, ale na zasadzie 1-2 ćwiczenia po kilka serii, nie masz go przemęczać. (unoszenia nóg w zwisie na drążku, skłony boczne, russian twisty, ławka rzymska)

Przytyjesz, cwicz w domu cwiczenia domatora przez jakis czas i rownoczesnie zbieraj sobie kase na "silownie" w domu (jakies haltelki/sztanga)

1.Przysiady z hantlami 2.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4.Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 5.Uginanie ramion z hantlami 6.Wyciskanie fr. hantli 7.brzuszki/spięcia brzucha 3 treningi w tygodniu (np. pon, śr, pt), robisz 3 serie każdego ćwiczenia, zakres powtórzeń 6-12, brzuch możesz robić 3x max i [...]

może nie wiszenie, ale podciąganie się w różnych uchwytach. Takie ćwiczenia podobno mają też wpływ na kości. Pozdrawiam Wszystkich

Krzysiu jak będziesz tylko jeść to bedziesz mieć brzuch, ale tłusty, gruby i taki, że wlasnego ptaszka nie zobaczysz. Lak chcesz mieć ładny brzuch to ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Mieć dobrą diete. Dietę i ćwiczenia robić z głową xD Co do mojego tematu: Chodzi mi o to czy jeśli będę tylko biegać i ćwiczyć na siłowni wszystkie partie [...]

Masz stagnacje na WSZYSTKICH partiach? Może to kwestia techniki? Może toKWESTIA DIETY?Przemyśl to. Może robisz od dłuższego czasu te same ćwiczenia, ciągle małą lub dużą ilośc powtórzeń i organizm sie przyzwyczaił? Patrz na to tez z tej strony, nie trzeba od razu zmieniac rozpiski, choć to też jest oczywiście dobra metoda na nowe bodźce.

Przy tej wadze i wzroście z czasem sam ci się ten kaloryfer pojawi. Chłopie rób sobie jakieś brzuszki i tyle. Na ćwiczenia masz jeszcze czas. Póki możesz to lataj z kolegami bo później będziesz jeszcze za tym tęsknił

patrzyłem na www.cwiczeniafitness.pl i tam są ćwiczenia wykonywane na siłowni ale mam expander więc powinienem dać sobie radę. poza tym patrzyłem na treningu domatora. mam tyylko jeszcze problem z układaniem diety patrze po internecie i nie umiem jej ułożyć

[...] cos da jesli wiadomo ze przerwe w regularnych treningach mam od 4lat, a od roku mozna powiedziec ze trenowalem sporadycznie(ostatnio 6tygodni off)? 2. problemu przy innych cwiczeniach - na boczne lub przednie aktony niema, czucie slabe bo slabe ale jest - potrafie wyizolowac miesien przy ruchu 3.prbowalem i ze zgietymi i z wyprostowanymi [...]

Dodam, że między posiłkami piję wodę i herbatki ziołowe na przemianę materii. Nie jestem głodna, łykam witaminy i mikroelementy. Cała tkanka tłuszczowa zgromadzona jest na biodrach i udach, stąd takie ćwiczenia:) Dziękuję za konstruktywną krytykę:)

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

rób 6 razy na jażdą nogę i bedzie wzorowo, tylko dokładnie rób te cwiczenia to osiągniesz cel, oczywiscie jak nie masz zlanego brzucha, pamietam ja robilem A6W to bylo 2 lata temu, jeszcze miałem mniej masy na brzuchu bo w ogole ekto jestem. \teraz troche sie teog nazbierało Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-01-16 18:34:31

Trenuje się całe ciało... Na ćwiczenia z obciążeniem przyjdzie jeszcze czas, uprawiaj jakies sporty np. zapisz się na jakies sztuki walki, plywanie, do jakiegos klubu a lepiej na tym wyjdziesz niz na trenowaniu z ciązarami w tym wieku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-10 21:35:14

Tak jak kolega wyżej mówi - jednym ćwiczeniem dużo nie zdziałasz, jakieś tam efekty napewno będą w porównaniu jakbyś wogóle nie ćwiczył brzucha, ale małe. Na brzuch to minimum 3 ćwiczenia - dwa na środkowe (dolne i górne) brzucha, jedno na skośne. I nawet przy kilku ćwiczeniach po pewnym czasie brzuch też się przyzwyczai, trzeba co jakiś czas [...]

urożmaićic ćwiczenia radze, zmienic trening inne ilości powtórzeń , priorytet kłaśc na zaniedbywanew partie a w oststeczności zasięgnąć po suple, przyrosty są dobrą motywacją;]

To może tak jakie ćwiczenia mam wyrzucić na początek z treningu?

Czuczu nie widziałeś treningu na którym sie robi zawsze to samo ? A HST ? ACT ? Tam zawsze robisz te same ćwiczenia

Jak widzisz, mimo ćwiczeń przez 2 miesiące nie widać mięśni. Czemu? Ćwiczenia to 30% sukcesu, a dieta 70% kolego. Bez prawidłowego odżywiania nie zobaczysz na swoim brzuchu kratki.

[...] ich masy miesni<jestem chyab genetycznie szeroki w pasie> a spalic przy tym troche z obwodu<zaznaczam ze akurat u mnie brzuszki sprawdzaja sie w spalaniu tluszczu na brzuchu>moze sprawdziloby sie robienie brzuszkow rano przed sniadaniem a do tego troche areobow=->pytanie 2-jakie cwiczenia pomoga mi wyszczupleniu bokow talii?

zakladam ze cwiczysz ponad rok i do tej pory robiles mase, ale 2m-ce ktore masz zamiar poswiecic na robienie sily to za malo! conajmniej 2-3miechy to trening przejsciowy gdzie zmieniasz cwiczenia i stopniowo ograniczasz ilosc powtorzen z 8-10 do 4-5, i dopiero po tym okresie mozesz bezpiecznie przejsc na trening typowo silowy...